白领年底加班熬夜如何保健康遵循三大原则保健康_健康

创始人

2024-12-04 14:21:29

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又到年底，白领们又要开始最后的冲刺，熬夜加班在所难免，长期熬夜很容易未老先衰，易出现疲劳、免疫力下降、皮肤粗糙等症状，该如何将这些危害降至最低呢?

一、注意熬夜后饮食需清淡

很多人觉得熬夜伤身子，就该好好补一顿，其实这样非但补不进去，反而容易出现消化不良。石显方指出，脾胃在夜间得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大鱼大肉，就会消化不了，变成负担。

二、熬夜前后补午觉不易累

不要一熬完夜，就睡个天昏地暗。过多的睡眠，会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，阻碍代谢废物排出，这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。熬夜后适当地补充睡眠才是正道，尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时，错过了子时的觉，午觉就更应当睡好，有利于人体养阴、养阳。

三、熬夜后肌肤护理有三法

1、清洁肌肤：皮肤经过一晚上的熬夜，脸上会分泌很多油脂。需用洁面泡沫清洁能力较强，可以洗去脸上多余油脂和灰尘。

2、肌肤补水：熬夜后的肌肤比平时更加缺水、暗沉，所以清洁完肌肤后，应该给肌肤充分的补水。

3、消除黑眼圈和眼部浮肿：熬夜后，最明显的就是黑眼圈的出现，可以用毛巾冷热水交替敷衍，如果你晚上喝了茶叶，也可以用茶包敷眼。然后再使用眼膜，最后再涂上有去除黑眼圈和浮肿效果的眼霜。

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