怎样快速降尿酸 3大招帮你快速降低尿酸_健康

怎样快速降尿酸 3大招帮你快速降低尿酸

创始人

2024-12-04 22:02:27

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尿酸高也是一种疾病，多数是因为我们不合理的饮食造成的，我们如果是吃了酸性含量高的食物是会诱发我们的尿酸高的现象，那么我们如果是尿酸高了该怎么办呢?怎么才能够很好的降低我们的尿酸的高的，有哪些方法，我们就是一起来看看吧。

限制肉类和海鲜

国外的研究发现，摄入大量的红肉和海鲜可以使尿酸的水平增高。动物来源的食物，特别是红肉类，是饱和脂肪酸的主要来源，和痛风密切相关。同时，饱和脂肪酸还可以升高低密度脂蛋白(人体中不好的脂肪)，对健康造成不良影响。

适当增加奶制品

研究发现，健康人群增加奶制品，特别是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天喝两杯以上的牛奶，痛风的发病率可以降低50%。牛奶营养丰富全面，且容易被人体吸收，对于普遍缺钙的中国人，每天一到两杯牛奶很有必要，喝低脂奶更为适宜。

不回避含嘌呤蔬菜

富含嘌呤的蔬菜很多，包括蘑菇、菠菜、花菜、鲜豌豆、扁豆、四季豆、青豆、芦笋、黑木耳。由于嘌呤含量偏高，很多病人对此类食物敬而远之。不过研究表明，同时富含膳食纤维、叶酸和维生素C的蔬菜和水果对痛风病人具有保护作用。由于植物类食物是中国人蛋白质摄入的主要来源，因此，适度摄入富含嘌呤的蔬菜并不会增加患痛风的风险。

现在通过上面的介绍，我们也是知道了怎么能够很好的降低尿酸了，这些都是不错的降低尿酸的方法，我们的尿酸高了，我们就是要注意不要吃一些嘌呤含量高的食物，尿酸高了要注意是会诱发痛风的疾病的，所以我们要注意平时的日常保健。

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