维生素C什么时间吃比较好 正确服用营养成分不浪费
创始人
2024-12-05 08:02:04
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很多人补充维生素C部分时间，以至于吃了维生素C却吸收不到三分之一。着完全是由于吃的时间不对造成的，不论是维生素还是钙质，我们的身体都有对它们完全敞开大门的时间段。如果你在关门后再补充这些营养，就不会被人体所吸收。
维生素C和维生素D的吸收时间不同，维生素C是水溶性维生素。水溶性维生素最佳的服用时间是每餐之后，尤其是早餐。每天早上八点到十点是维生素C吸收的最佳时间，可是人体所需的维生素c不能一次吃太多。所以三餐之后都可以吃维生素C。
每次餐后是我们胃肠蠕动频率最高的时间，所以最适合维生素C的摄入。维生素C切记不要空腹服用，因为维生素C具有清理肠道的作用，空腹吃维生素c容易引起腹泻。不过有便秘症状的朋友也可以早上起来喝水的时候吃维生素C，但是尽量不要这样做。
很多人吃过维生素C后，都会发现自己的尿里面有一股维生素C的气味，这是以为你维生素C特别容易随着水分被尿液排出。想要让维生素C多吸收，就应该在服用前，把身体的尿液排空，只有这样才能将维生素C的营养有效吸收。
维生素C具有增强免疫力，改善人体酸碱度的作用，还具有增强血管韧性的功能。所以坚持补充维生素C是正确的做法，只是需要掌握方法和时间，否则难以达到效果。维生素C也存在于我们常吃的水果中，所以每天上午吃一个水果也能帮助补充维生素C。