吃什么降血脂 降血脂的饮食原则
的形成与饮食有很大的因素，现在很多人由于工作和生活压力的增大，经常不注意合理饮食，导致出现了高血脂的症状。那么，吃什么降血脂呢？今天小编就跟大家说说降血脂的饮食原则。
一、为什么要降血脂
吃得好了，运动少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。
二、降血脂的饮食原则
1、均衡的饮食：一天的食谱应包括四大类食物：（1）奶类或奶制品；（2）鱼、肉、家禽及豆类；（3）五谷类；（4）蔬菜及水果。
降血脂的饮食原则
2、减少进食高脂肪及高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏和脑、蛋黄、贝壳类、鱿鱼、墨鱼等。
3、多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦片、全麦食品、水果、蔬菜。
4、少食高糖份的食物，如糖果、甜饼、甜点心、雪糕、汽水等。
5、饮食宜清淡，少吃太咸的食物，如咸鱼、咸肉、咸酸菜、咸话梅等。
6、戒酒或减少饮酒次数或量。
7.食量与体力活动相适应，保持正常体重，肥胖者宜减肥。
8.可适当多选食有降压、降脂、降胆固醇的食物，如菌类、海带、紫菜、芹菜、蒜苗、赤小豆等。
三、海豹油帮助降血脂
海豹油是从海豹脂肪组织提取的一种富含OMEGA-3不饱和脂肪酸的珍贵营养滋补品。OMEGA-3具有抗炎症、抗血栓形成、抗心律失常、降血脂、舒张血管等功能。
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