高效的蛋白质减肥法_健康

创始人

2024-10-09 00:17:56

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蛋白质减肥法是一种最新的减肥理念，相信有不少想减肥瘦身的MM正跃跃欲试。蛋白质减肥法不是只要吃肉就可以，没有吃对蛋白质，当心越吃越胖。下面，我们一起来看看蛋白质减肥法要注意些什么吧？

1、吃对与蛋白质速配的食物

为了使蛋白质能够被充分的吸收、消化，除了蛋白质本身的质量要顾好，也要利用一些适合的食物互相搭配，彼此相辅相成，效果会更好。象是搭配水果吃，水果中的果酸会抑制消化液分泌，破坏一种专门消化蛋白质的「胃蛋白霉」物质，反而会引起蛋白质消化不良。

高效的蛋白质减肥法

2、每餐只吃一种蛋白质

蛋白质减肥法的精髓，就是取代让我们发胖的凶手「碳水化合物」，不过比起节食，这种瘦身方法根本就是爱吃的人的福音，但别以为只要肚子饿舍弃掉碳水化合物，改进食蛋白质就一定瘦，同时摄取多种蛋白质效果不会比较好。

3、三餐蛋白质的含量要稳定

由于人体的消化系统无法立即适应食物成分的急遽变化，当食物中的某一种成分突然间变少或变多时，非常容易造成消化系统紊乱。因此稳定吸收蛋白质，维持三餐定量的蛋白质是很重要的。

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