月经不调如何调理调理月经一定要谨记这五点事项_健康

创始人

2024-12-07 08:41:43

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女性在每个月中总会有3~7天的时期是生理期。光从生理学角度来看每个月来的月经日期固定的话身体才是最健康的状态。可现实生活中，太多的女性因为繁忙的工作与生活压力导致月经不调。出现了月经不调的女性一定不能忽视这个问题。建议你通过以下方式进行调整。这样可以避免很多疾病的发生。

一、保持心情愉悦

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

二、私密处卫生

注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

三、健康饮食生活习惯

防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

四、内衣要柔软

注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

五、忌吃过于刺激的食物

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

如果你长期都表现为月经不调的话就要从饮食、药物了。小编推荐大家在家可以自己做木耳红枣茶、浓茶红糖饮、生姜红枣汤等。这些都是补血补气调理生理期常见的汤类。如果自我调理三个月后不见任何改善应该及时到医院做进一步检查。