预防春燥吃什么饮食上需注意五点_健康

创始人

2024-12-07 10:41:08

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在春季，人体新陈代谢旺盛，容易出现急躁上火的症状，也因此容易感受燥邪而染病，这也就是春燥。对此，在春季饮食方面需要特别注意，不要从吃上面“引火上身”。要选择合适当饮食是预防春燥的关键，那么我们来看看预防春燥饮食需注意什么。……

五点饮食需注意

1、规律饮食去火润燥

春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶，比如亦舒堂蒲公英叶茶。

2、水和蜂蜜化燥必备

春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。

《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。

早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

3、水分够，蔬果足。

春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。

所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。

4、寒性果蔬清热解毒

既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。

芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。

梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

5、少吃过咸过辣食物和干果

身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外，往往还含有很高的盐分。

所以，尽管坚果营养价值较高，也不能无限制地吃。