秋季怎么饮食养生清热润燥很关键_健康

创始人

2024-12-07 15:41:07

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立秋后气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低。秋季干燥的气候易伤损肺阴，因此我们秋季养生要防燥润肺。那么，我们如何在秋季正确的饮食呢？以下就来看看秋季饮食养生注意什么。……

秋季怎么饮食养生？

秋季人们容易有“秋燥症”，可适当选用滋养润燥、益中补气的食品，如银耳、百合等，能起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

此外，还可以多吃苹果、葡萄等味微酸的食物，少吃辛辣刺激食物，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。

饮食方面应多吃养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥，因此，在整个秋季都应重视补充机体水分，增加维生素的摄入。

脾胃虚弱、消化不良的人，可以多吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等。

秋季有些人开始进补。秋季进补要避免无病进补，避免虚实不分。

中医治疗的原则是虚者补之，对症服药才能补益身体，不是虚症病人不宜用补药，否则会适得其反。如果需要进补，还要注意进补适量，切忌以药代食。

立秋后气候渐凉，除饮食注意外，衣服不可一下增加过多。

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