如何预防肩周炎复发 日常保健三要点要牢记
创始人
2024-12-07 17:01:59
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肩周炎大多是由于长期维持不正确的姿势造成的，即使已经治疗好，如果不好好保养，还是很容易复发。肩周炎患者如何预防肩周炎复发?今天向你介绍肩周炎患者日常保健方法。
肩周炎患者日常保健方法
●保暖
受寒是冻结肩发病的一个重要原因，因此为了预防复发，患者一定要注意肩部的保暖，应避免空调出风口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。
●理疗
做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
●运动
爬墙运动：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上， 双手沿墙壁缓缓向上爬动， 要努力比前一天爬得更高一些。
旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。
两手抱头法：站立，两脚与肩同宽， 两手手指交叉放于后脑; 两肘拉开， 与身体平行;两肘收拢，似夹头部，重复练习。