胰岛素抵抗不能吃什么饮食需要很好的控制_健康

胰岛素抵抗不能吃什么饮食需要很好的控制

创始人

2024-12-08 21:43:20

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对于我们患糖尿病的人来说，胰岛素是非常的重要的治疗药剂，但是我们很多人都是会出现胰岛素抵抗的状况，这又是一个让人非常无奈的难题，所以我们在各个方面都是需要很好的注意的，下面我们就是来看看胰岛素抵抗了我们饮食需要注意的地方。

胰岛素抵抗饮食注意

摄入食物的种类和量影响胰岛素的效应。低热卡饮食可提高胰岛素敏感性,对肥胖患者更是如此。要注意每天摄入的能量有多少,既要保证机体需要的营养又不因摄入过多而使得体重增加。在肥胖的人群中控制热量的摄入可以减轻体重,从而改善胰岛素敏感性。饮食中要注意糖、脂肪、蛋白质三大营养素比例适当,应避免过多的进食糖及含糖食物(特别是果糖类),减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高膳食纤维食物,应少食多餐而不是暴饮暴食。减少食物中的脂肪特别是饱和脂肪(动物来源的脂肪)和反式脂肪酸的摄入(快餐食品、爆米花等常含有此类脂肪酸),对减轻胰岛素抵抗有利。

打胰岛素后的饮食注意

平时要多吃些蔬菜、些粗粮、豆制品等。

少吃精粮、动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。

忌辛辣,戒烟限酒,忌咸食。

通过上面的介绍，相信大家也是对胰岛素抵抗有了很好的了解和认识了，我们在饮食上需要很好的注意的，我们在平时的生活中可以经常的食用一些苦瓜、黄瓜等食物，这些食物都是对胰岛素的分泌有很好的作用的，可以很好的降低胰岛素的抵抗的。

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