老年养生如何做只需记住八不过_健康

老年养生如何做只需记住八不过

创始人

2024-12-09 04:21:19

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中老年朋友们注意啦，人到了一定年纪，不仅各项生理机能会发生变化，心理也会随之出现异常。老年人容易产生一些消极、悲观的心理；再加之劳少逸多，嗜食肥甘，就会不可避免地罹患老年常见病。坚持养生的好习惯当然重要，中老年朋友们注重身体养生记住这“八不过”，让自己的身体保持在最佳状态。下面就跟小编一起来看看吧。

老年养生“八不过”：

1、衣不过暖。穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

2、行不过富。身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。

3、劳不过累。劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，要适当休息。

4、逸不过安。终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，即使退休在家，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。

5、喜不过欢。人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。古人范进中举后发疯，即为过喜所致。

6、怒不过暴。心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。

7、食不过饱。吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。

8、住不过奢。要随遇而安，居室干?Q舒适，不必搞得富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。

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