提高精子活力的5类食物
提高精子活力吃什么？精子活力指的是精子向前运动的强度或能力。精子活力低的话，会影响男性的生育能力。下面，我们一起来看看在日常生活中可以吃哪些食物提高精子活力。
一、含锌食物
男性体内的锌主要集中在生殖系统，锌元素也因此被誉为男人的“生命之花”，它是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，男性缺锌不仅导致少精、弱精等精子异常，而且免疫力低容易受前列腺炎等炎症的困扰。提高精子活力要多吃牡蛎、蟹肉、动物肝脏、瘦肉、鱼肉等含锌食物。
提高精子活力的食物有哪些
二、含镁食物
镁在男性体内的含量虽少，但意义非凡。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病等。另外，镁还能提高精子活力，增强男性的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
三、高钙食物
钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若男性体内缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。含钙高的食物主要包括：牛奶、芝麻、鸡蛋、豆制品、虾皮、紫菜、鱼肉等。
四、含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头部的主要成分，具有提高精子活力的能力。富含精氨酸的食物有：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海参被视为补肾益精珍品。
五、含果糖的食物
精子活力与精囊中所含果糖的数量紧密相关。若男性精液中果糖的含量过低，容易引起少精弱精，严重则可致死精症。果糖多存在于蜂蜜、梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中，精子活力低的男性可多吃。
通过以上的介绍，我们知道了想要提高男性精子活力可以吃含锌、镁、高钙、精氨酸、果糖的食物。同时还得养成健康的生活习惯，坚持锻炼，放松心情，不抽烟、不喝酒，远离毒品、辐射、高温环境等不利因素。
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