血脂稠的人吃些什么好_健康

血脂稠的人吃些什么好

创始人

2024-10-10 04:45:02

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之前小编推荐血脂稠吃的食物都是具体到某一种食物，很多朋友就和小编反馈说那样不是太局限了么。的确小编之前的介绍可能缩小了大家认为血脂稠朋友可以吃的食物的范围，血脂稠的人吃些什么好，今天以下三大类食物，食物种类可是非常丰富的，大家不需要担心食物种类单一的问题了。

血脂稠的人推荐以下三类食物

1、血脂稠吃豆制品：豆制品中不含胆固醇，还能阻止肠道吸收食物中的胆固醇，含有的卵磷脂能使胆固醇不沉积在血管壁上,形成动脉粥样硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

高纤维食物

2、血脂稠吃高纤维食物：选含膳食纤维多的食物，如莜麦、玉米、燕麦等粗粮，因膳食纤维可降低胆固醇的吸收，同时可延缓胃内容物的排空，增加饱腹感，防止肥胖。多吃蔬菜和水果，蔬菜保证每天摄入400-500克，它们能降低血脂，促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如：洋葱、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜等。

3、血脂稠吃低脂肪食物：低脂肪食物，如谷薯类及其制品，豆类及其制品，禽兽类瘦肉、低脂或脱脂奶。应多吃鱼，尤其是深海鱼类，它们脂肪含量低，而且富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇，建议每周进食2次以上。少吃高脂肪食物，如肥肉、腊肠腊肉、黄油、奶油等。食物制作时可用蒸、煮、拌等少油的烹调方法，烹调不用猪油、棕榈油、黄油，可选用花生油、芝麻油、大豆油，食用植物油应限于25克/天。肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层，剔除禽类的皮。

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血脂稠的人推荐以下三类食物

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