男性如何进行日常保健 从优质睡眠开始
对大多数的白领男性来说拥有一个完美充足的睡眠时最好的保健，但是因为工作压力太大，很多男性在上床后脑袋往往不情不自禁的想起工作上的事，结果越想越多，最好还导致失眠。那么在日常生活中白领男性如何缓解睡眠的压力做到保健的效果呢?下面让我们来了解下白领男性在睡前应该如何做才能保证睡眠质量。
1、睡前梳头
白领男性在睡前可以梳头来缓解压力。因为头部穴位很多，通过梳理，可起到很有的按摩和刺激作用，能够平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等功效。因此白领男性在睡前可以用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，保护头发，减少脱发，有效的缓解大脑疲劳，让自己早点进入梦乡。
2、睡前散步
在睡前可以到户外散步10-20分钟，这样会使血液循环到体表，让皮肤在入睡后还能得到保养。散完步休息会儿就可以躺下，将脑袋尽量放空不考虑问题，也不要观看一下刺激的节目和书籍降低大脑的活动，这样就能够让自己尽早的入眠。
3、睡前泡脚
睡前泡脚是最有助于睡眠的方法了。因此脚底有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的关系，因此在睡前用热水泡泡脚，能够刺激到脚底的六十多个穴位，促进脚底的血液循环有助于更好的进入梦乡。
4、睡前刷牙洗脸擦身
在睡觉的时候刷牙比早上刷牙还要重要，不但能够清除口腔积物，还能够有效的保护牙齿，对安稳入睡也能起到一定的作用。而睡前擦身洗脸后躺在船上会让自己感觉到十分的舒适，在这种舒适的环境下才有利于入睡。
5、睡前牛奶加蜜
研究发现牛奶中富含的色氨酸能够促进人的睡眠。白领在睡前一个小时可以来一杯加蜜的牛奶，一定能够拥有优质的睡眠因为牛奶有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
温馨小贴士：白领男性拥有优质的睡眠才能起到很好的保健作用，因为睡眠质量上去了就能够完全补充早上工作时消耗的精力，才能够在第二天更加有活力的工作。如果睡眠质量差的话就很容易影响到身体健康，再加上工作压力就很容易导致白领男性崩溃。