男人如何减掉身上多余肥肉几个动作效果好_健康

创始人

2024-12-10 00:23:22

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现在很多男性朋友在吃完饭后就立刻坐下工作，如此反反复复会出现很多多余的肥肉。为了减掉身上多余的肥肉就必须要通过健身来起到效果。那么男人如果通过健身来减掉身上的肥肉呢?

下蹲

将双腿分开，与肩膀同宽，然后腿尖略向外，两腿略弯曲，再将两手死死的抱住后脑勺，做好准备动作后开始慢慢下蹲，直到大腿与小腿呈九十度后再慢慢的恢复，每天坚持这一种健身方式能够起到显著的效果。

侧身弯曲

一只手持有适当重量的手提包然后自然下垂，再将另外一只手紧紧的贴在后脑勺上，身体顺着手提包一侧弯曲，再慢慢的恢复到远离的状态，采用这一动作左右交替进行，就能够起到很好的作用。

后屈

将双脚分开与肩膀同宽，然后一手扶椅子让上半身可以保持固定，再将膝盖向前挺，并让腰部慢慢下落，并且往后倾，保持这一姿势直到疲劳。

屈臂

将一些有一定重量的东西放在一个手提包里，然后手握包，反复将其以屈臂形式从腰部上提到与肩部同高的位置，左右手臂交替进行，每一手来回做30次。

温馨提示：男性朋友如果感觉自己的身上有很多多余的肥肉就可以采用以上这些健身方式来减掉肥肉，不但不会浪费过多的时间，还能够起到显著的健身效果。

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