尿酸高如何降低分享七种降低尿酸方法_健康

创始人

2024-12-10 05:05:04

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在这些年，尿酸高出现的几率非常的大，尿酸的出现主要就是因为我们人体嘌呤代谢而引起的，如果体内堆积很多的尿酸就会引起新陈代谢的失调，那么到底什么样的方法可以让尿酸高的现象得到有效的控制呢？一起来了解一下尿酸高如何降低。

尿酸高如何降低

1、多饮水

如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。

2、多吃碱性食物

蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。

3、多运动

坚持运动，控制体重，每日中等强度运动30min以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

4、少吃嘌呤高的食物

严格控制肉类、海鲜和动物内脏的摄入，减少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和黄豆等食物摄入。不要吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤量高10倍，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。

5、少烟酒

提倡戒烟，禁啤酒和白酒，红酒适量。

6、少摄入脂肪

高尿酸血症的病人多数伴有高脂血症，且高脂饮食可引起外源性脂肪利用亢进，故应采用低脂肪饮食。

7、少用药

有些药物如阿司匹林、利尿剂、烟酸等会抑制尿酸的排泄，应在专科医生指导下使用。

尿酸高如何降低其实在生活中，我们如果可以按照上面的这一些方法注意起来，能够有效降低自己的尿酸，比如说多喝水，多吃碱性的食物，也可以喝些菊苣栀子茶都能够控制自己的病情，同时我们也应该选择适当性的运动，这对于我们体重的控制也会有一定的帮助(点击查看用户反馈)。