女性便秘适合吃什么食物调理_健康

女性便秘适合吃什么食物调理

创始人

2024-10-10 09:43:39

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女性相比较男性更容易出现便秘的情况，因此女性朋友平时的话要更注重饮食的调理，多吃那些润滑肠道的食物。女性便秘适合吃什么食物调理，其实也不用刻意去吃某些食物，像生活中常见的白菜、豆芽、萝卜都是有助于缓解便秘的，只不过你不知道罢了。

1、白菜：促进肠道蠕动

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效

便秘可吃豆芽

2、豆芽：可滋阴通便利尿

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

3、萝卜：能通便、抗菌

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

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女性便秘适合吃什么食物调理

1、白菜：促进肠道蠕动

2、豆芽：可滋阴通便利尿

3、萝卜：能通便、抗菌

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