缓解孕妇便秘吃什么水果效果好_健康

创始人

2024-10-10 12:07:11

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缓解孕妇便秘吃什么水果效果好？在怀孕期间，孕妇们的身体总是受到各种挑战，便秘就是其中一种。便秘是孕妇在怀孕期间最为常见的症状，原因就是孕妇体内的激素分泌会影响到肠胃蠕动，让肠胃蠕动有所减慢，大肠更容易吸收水分，因此而发生便秘。想要缓解便秘的话，不用药物也是可以的，多吃下列四种水果即可。

1、草莓

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓缓解便秘。但是草莓容易有农药残留问题，因此在清洗草莓时一定要彻底。

2、奇异果

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。因此，孕妇常吃奇异果不仅能补充多种营养，还能缓解便秘。

3、柑橘

柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来缓解便秘。

4、苹果

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能缓解。所以孕妇不妨尝试一下。

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