糖尿病患者腊八后如何护理 试试三个简单动作
创始人
2024-12-11 10:01:25
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腊八一过，多地将迎来降温，而对于糖尿病患者来说，降温总是一个坎，特别是合并有心血管疾病的糖尿病患者，更需防寒保暖，做好护理措施。
运动不慎 感冒偷袭
天气寒冷，有条件的糖友不妨在家做运动，除了太极拳、健身操等，也可尝试以下简单动作，达到运动的目的。
踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10-15分钟;
爬楼梯。上楼梯时，背部要伸直，速度要依体力而定;坐椅运动。屈肘，两手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反复进行，时间以自己体力而定;
抗衡运动。双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次。
“腊八粥”别只腊八吃
冬季饮食往往多肉少素，时间稍长就会导致血糖升高。其实，即使在冬季，糖尿病患者也应每天保证一定的运动量，同时也要注意控制食量，杂粮粥就是糖尿病患者的最佳选择，当然，除了五谷杂粮，蔬菜、鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克(4-8两)，多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食)，副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两。
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