老人夜晚小腿肌肉抽筋的预防
创始人
2024-10-10 20:24:06
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茜茜奶奶今年已经70多岁了，最近常出现晚上小腿肌肉抽筋的症状，半夜有时还会疼醒，非常影响休息，我们都很担心她，因为老人平常在家都吃钙片，觉得应该不是缺钙的原因，所以特意去咨询了几位中医，希望症状能够缓解。并把容易产生的误区进行了下总结，希望对大家有点小帮助。
一、老人夜晚小腿肌肉抽筋的原因
很多人经常会把小腿肌肉抽筋和缺钙联系在一起，虽然缺钙确实是腿抽筋最重要的原因之一，但是除此之外，老年人由于动脉硬化导致下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块引起动脉狭窄或闭塞，造成供血不足，腿部血流不畅，以致代谢产物积聚到一定浓度时就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽搐也是一种不可忽视的原因之一。
二．老人夜晚小腿肌肉抽筋的预防
1、注意养成良好的生活习惯，进行有规律的锻炼，放弃不良嗜好。
2、合理营养，适当多吃豆类、鱼类等富钙食物和蔬菜水果。
3、注意保暖，但不要用暖水袋暖脚或热水泡脚，因为这会加重下肢缺血，使病情加重。
4、因为老年人夜晚小腿肌肉抽筋很有可能是由于动脉硬化，下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致下肢血液回流不畅产生，所以可以让老人在睡前用双手从脚部开始往膝盖方向搓揉和推挤数十次，改善血液回流速度，供氧并带走下肢静脉中沉积的不良代谢产物，这样可减少睡眠时因血液流速进一步降低从而导致的小腿肌肉缺氧抽筋疼痛的几率。
结语：早期因为动脉血管壁硬化导致下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块引起狭窄或闭塞，产生供血不足引起的小腿肌肉抽筋疼痛很不易被人们察觉，容易忽视。部分患者甚至将其当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，这是很危险的！因为下肢动脉硬化闭塞症如不及时治疗，患者后期会很痛苦，可能造成腿足溃疡，最后不得不截肢。希望老年朋友别盲目从一，对症下药有个健康身体，安祥晚年。
茜茜奶奶今年已经70多岁了，最近常出现晚上小腿肌肉抽筋的症状，半夜有时还会疼醒，非常影响休息，我们都很担心她，因为老人平常在家都吃钙片，觉得应该不是缺钙的原因，所以特意去咨询了几位中医，希望症状能够缓解。并把容易产生的误区进行了下总结，希望对大家有点小帮助。
结语：早期因为动脉血管壁硬化导致下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块引起狭窄或闭塞，产生供血不足引起的小腿肌肉抽筋疼痛很不易被人们察觉，容易忽视。部分患者甚至将其当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，这是很危险的！因为下肢动脉硬化闭塞症如不及时治疗，患者后期会很痛苦，可能造成腿足溃疡，最后不得不截肢。希望老年朋友别盲目从一，对症下药有个健康身体，安祥晚年。
一、老人夜晚小腿肌肉抽筋的原因
很多人经常会把小腿肌肉抽筋和缺钙联系在一起，虽然缺钙确实是腿抽筋最重要的原因之一，但是除此之外，老年人由于动脉硬化导致下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块引起动脉狭窄或闭塞，造成供血不足，腿部血流不畅，以致代谢产物积聚到一定浓度时就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽搐也是一种不可忽视的原因之一。二．老人夜晚小腿肌肉抽筋的预防
1、注意养成良好的生活习惯，进行有规律的锻炼，放弃不良嗜好。 2、合理营养，适当多吃豆类、鱼类等富钙食物和蔬菜水果。 3、注意保暖，但不要用暖水袋暖脚或热水泡脚，因为这会加重下肢缺血，使病情加重。 4、因为老年人夜晚小腿肌肉抽筋很有可能是由于动脉硬化，下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致下肢血液回流不畅产生，所以可以让老人在睡前用双手从脚部开始往膝盖方向搓揉和推挤数十次，改善血液回流速度，供氧并带走下肢静脉中沉积的不良代谢产物，这样可减少睡眠时因血液流速进一步降低从而导致的小腿肌肉缺氧抽筋疼痛的几率。结语：早期因为动脉血管壁硬化导致下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块引起狭窄或闭塞，产生供血不足引起的小腿肌肉抽筋疼痛很不易被人们察觉，容易忽视。部分患者甚至将其当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，这是很危险的！因为下肢动脉硬化闭塞症如不及时治疗，患者后期会很痛苦，可能造成腿足溃疡，最后不得不截肢。希望老年朋友别盲目从一，对症下药有个健康身体，安祥晚年。
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