如何防治慢性支气管炎不妨试试卧式呼吸操_健康

创始人

2024-12-12 04:40:32

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慢性支气管炎(尤其是肺气肿)是老年人常患的疾病，病人因长期咳嗽、气短、炎症刺激等，肺功能会有不同程度的减退。研究显示，运动对慢性支气管炎患者改善肺功能有较好帮助。下面介绍一套有助于改善和增强肺功能的卧式呼吸操。

【第一节】仰卧，两手握拳，屈伸5至10次，伴随平静深呼吸5至10次。

【第二节】两臂交替向前上方伸出，自然呼吸，两腿交替至膝关节处屈伸5至10次。

【第三节】双腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5至10次。

【第四节】口哨式呼气。先用鼻子吸气，再将嘴唇呈吹口哨状用力呼出，做5至10次。

【第五节】腹式呼吸。两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，做5至10次。

每日可做2至3次，每次用8至15分钟完成。运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。练习时注意身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约一倍。

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