什么方法瘦肚子最快 简单几招打造紧实小腹
很多人都说腹部的赘肉不好减，但是其实腹部的赘肉是很敏感的，只要少量的运动就能很好的达到紧实小腹的效果。但尽管是这样，对于久坐办公室的白领们来说肚子的赘肉仍旧是困扰她们的一大难题。今天，健身达人就给大家介绍一下能够有效的最快的达到减掉小腹赘肉的方法，希望对大家能够有一定的帮助。
1、平躺高抬腿
准备好一张瑜伽垫，然后让自己平躺在上面。双腿打开和肩膀一眼的宽度，然后右脚尽量的绷直抬起，脚尖绷直向前勾起停留两秒左右，然后轻轻的放下，换成另一条腿重复之前的动作。每一侧动作重复5次左右，每天做这个动作三组。
2、交叉抬腿
和上面一样，平躺在瑜伽垫上，然后右腿绷直抬起。不同的是右腿是朝着左腿的方向抬起，然后达到自己的最大程度后放下，换成左腿重复动作。同样，每一侧练习5次，每天做三组。在做这个动作的时候应该注意双腿要尽量的绷直，然后抬腿的高度和位置都应该尽量达到自己的极限。
3、半仰卧起坐
仰卧起坐我们都会，但今天我们要介绍的是半仰卧起坐。平躺在瑜伽垫上后双腿向上曲起，保持膝盖成为直角，然后双手抱紧自己的膝盖，使上半身慢慢的像上面抬起，达到极限后又轻轻的躺下。这个动作练习十次左右，坚持一段时间可以看到明显的效果。
4、虐腹操
平躺在瑜伽垫上双腿打开和肩膀一样的宽度，然后手肘弯曲成直角紧贴在地面上，保持掌心向上。然后向上抬起我们的左腿，同样的让膝盖弯曲成为直角。在做这个动作的同时也抬起右手肘，用右手肘去触碰我们的左膝盖，然后换另一边重复同样的动作。
上面四个动作里面有难度比较大的也有难度比较小的，这四个动作交叉起来做。如果是第一次做减肥运动的人可以适量的给自己减少一些难度，慢慢适应。但是每天做运动的时间应该坚持在半个小时以上。因为每天半个小时之前消耗的是身体的糖分，半个小时以后消耗的才是自己的脂肪，这一点希望大家都能清楚的知道。