养生警惕：春季赖床不能不知的4大风险！_健康

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2024-09-28 23:20:28

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所属分类：养生之道时间：2013/2/17 10:27:51

养生警惕：春季赖床不能不知的4大风险！春天是万物复苏的季节，依据《黄帝内经》的说法，春季应该是晚睡早起。透过早起同意太阳的照射吸收阳气，让身体在冬季时所累积的寒湿之气，透过春季太阳的光与热发散掉，有助筋骨强健。

通常来讲，假如睡7个小时就足够的人，正常的早起时间应该是在早上4-6点；假如须睡足8小时的人，正常的早起时间应该是5~7点之间，刚好是阳气筹备，或正要开始旺起来的时候；当然‘晚睡’最晚也不可以超越11点将来。

养生警惕：春天赖床不得不知的4大危害！

所以，春天宜培养晚睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气，而此时赖床对人可有4个风险！

赖床风险1：导致大脑供血不足

睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状况的，假如长期有赖床习惯，就会导致大脑皮质过长期地抑制，从而致使大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没精神。

赖床风险2：破坏人体正常的生物钟规律

早睡早起，维持人体器官正常的昼夜规律，才会使大家在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。假如赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。

赖床风险3：消化不好的

喜欢赖床，结果没时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽略原因之一。另外，赖床还会干扰人体的排泄功能，易导致便秘。

赖床风险4：影响泌尿系统健康

喜欢赖床，不想离开温暖的被窝上卫生间，结果使尿液在体内长期滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长期的赖床，会减缓人体的血液循环，致使营养在体内不可以非常不错地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不可以被排出体外。