如何调理失眠中医推荐的可缓解失眠的6款药膳方_健康

创始人

2024-12-13 13:01:55

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专家提醒调理失眠切勿依靠药物。针对失眠怎么办这个问题，有关专家提倡使用食疗进行改善。失眠患者可以吃一些具有安抚情绪的食物，如睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意。

在失眠患者的饮食方面，一定要科学合理的进行膳食均衡，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等。另外，对于失眠病人来说，睡眠的环境、卧具、灯光、通风等方面也需要注意。总的来说，安眠药之类的药物不能多用，否则可能物极必反。

中医推荐的可缓解失眠的药膳方：

酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

安神汤：生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

静心汤：取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。

养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

其实，想要有效的解决失眠这个问题，得从患者的心理入手。失眠患者要放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争;养成良好的作息习惯，早睡早起;可以多参加有益身心健康的活动、运动。