失眠的类型有哪些支招对症治疗3大失眠类型_健康

创始人

2024-12-13 14:04:00

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失眠的类型你属于哪种?应对不同的原因，调理失眠多梦的治疗方法也要有所区分。压力，生活习惯以及情绪都是影响睡眠的主要因素，如何把握住有限的睡眠时间，提高睡眠质量，摆脱失眠多梦的困扰尤为关键，调理失眠多梦的治疗方法有哪些?让我们看看下文的分析。

保健专家表示：失眠主要可分为3大类型，即外界压力型，生活习惯型以及情绪繁杂型，失眠多数因这三方面的因素诱发，从而形成恶性循环，直接影响患者的工作以及生活。

1.外界压力型

不管你从事何种职业，选择不同的城市中都会有一定的生活压力，这些压力可能来自与你的老板，亲人甚至自己，而这些构成了导致你失眠的真正原因。建议调理压力型失眠多梦的治疗方法首先要进行减压，静心冥想，按摩缓解或是聆听舒缓的音乐都是不错的选择。

2.生活习惯型

吸烟饮酒，夜生活丰富怎么保证正常的作息时间?即便是被动加班也不能降低对睡眠的影响。建议正确认识自身生活习惯带来的危害，及时进行调整。需要通宵达旦加班的患者则要避免饮用咖啡、浓茶等饮品提神，可多食用很有维生素的食物为身体充电。

3.情绪繁杂型

躺在床上难以入眠的你是否习惯胡思乱想?情绪的焦虑或是抑郁都是导致失眠因素之一。在选择失眠多梦的治疗方法时，注意情绪上的调节，不要让白天工作或是生活中的事端伴随你入睡，影响你的睡眠质量，或许你就能轻松的摆脱失眠的困扰。

当然舒适的睡眠环境，合理的健康饮食都是调理失眠多梦的治疗方法之一，在有效进行分类的同时，决不能忽视细节的影响因素，保证良好的睡眠质量也许你只差一步。