老人失眠怎样调理 三招让老人不再失眠
创始人
2024-12-13 16:44:12
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一般家庭里都会有一两个老人，老人失眠的问题现在也越来越平常了。很多失眠严重的老人甚至睁着眼睛到天亮，稍微好一点的老人睡眠也很浅，一点轻微的响声就可以吵醒他们，而且要想再次进入睡眠，却变得很困难。那么有没有办法呢，可以让劳苦了一辈子的老人不在受失眠的煎熬。
怎样可以让老人不再失眠
保健专家为大家提出以下三点建议或许对大家有帮助：
一、按时入睡 老人每天的睡眠要有规律，而且在准备睡觉的前一个小时要停止所有紧张的脑力体力活动，可以到公园等空气新鲜的地方散步30~40分钟。
二、培养好的睡眠习惯 睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙，冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部等，这些不仅可以有助于睡眠，还可以防止老年人神经麻痹。有条件的，睡前可洗个温水澡，睡衣一定要宽松，柔然性好。一定注意睡觉前不要接触凉水。
三、临睡前做一套自我按摩 盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。
这些保健保健专家提醒大家，老年人在睡觉时一定要做好保暖工作，老人的免疫力低下，睡觉的时候很容易着凉。做儿女的我们不妨在睡前帮老人做做按摩，这样既可以帮助老人睡眠，还增进了感情，何乐而不为呢?
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