晚上睡不着怎么办睡前可以选择食用这五种食物_健康

创始人

2024-12-13 17:23:48

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晚上睡不着，失眠，怎么办?夜深人静，万籁俱寂，翻来覆去睡不着的滋味真难受，像被世界遗忘了，脱团了。如何解决失眠这个问题呢?来试试这五种食物吧，可以帮助催眠哦，如果晚上睡不着，有失眠症状的朋友，睡前可以选择食用这五种食物哦。

盘点五种可以催眠的食物

1.糖水催眠——若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡帮助我们避免失眠。

2.水果催眠——过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3.食醋催眠——有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。让醋中含有的多种氨基酸和有机酸促进血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，使身体缓解疲劳，快速入眠。

4.牛奶催眠——牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡，避免失眠症状的出现。

5.面包催眠——当你失眠的时候，来点面包，再来点蜂蜜和茶，可以帮助在人体中释放胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺，催你入眠。

这五种可以催眠的食物，朋友们且记下了。有效缓解失眠的症状，但是如果情况严重者，还是去咨询一下相关的保健医生吧。