提升精子质量吃什么 选对食物很重要
创始人
2024-12-13 18:22:29
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我们都知道精子的质量直接关系到生育问题，这是非常如果重要的，不过我们能够多加注意平常的饮食方面的内容的话也是可以起到提高精子质量的作用的，那提升精子质量吃什么比较好呢?男性朋友们和我一起来看看吧。
1.多食富含锌的食物
如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。
2.矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
3.含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4.改正不良的生活习惯
注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
上文的内容让我们了解到如果想达到提升精子活力的目的的话，那我们平常的生活就需要多吃一些含镁，含锌的食物，同时还要注意矿物质和微量营养素的摄入，如果生活当中存在着不良习惯的话，也需要尽早将其改掉。