中老年人失眠怎么办 教你自我按摩疗法改善失眠症状
充足的睡眠对每个人来讲都非常重要，尤其是体制薄弱的老年朋友，但是失眠的症状就是挥之不去，有没有一种可以应对失眠最好的治疗方法?多数人至今仍没有找到答案。保健专家表示：自我按摩疗法便可缓解失眠最好的治疗方法。
睡眠的重要性
身体需要充足的睡眠来完成身体各个机能的新陈代新， 同时帮助脾胃功能做好保健工作。如果出现失眠的症状首先就会影响睡眠时间和质量，因而影响身体的正常运作。
失眠的症状
造成老年人失眠的原因有很多。据统计，中老年人是失眠的主要受害群体，主要表现为睡不着、睡不实、惊醒后又很难入睡，甚至严重到彻夜难眠。失眠最好的治疗方法并非是药物治疗，经常服用药物很容易使身体产生依赖性，并不能很好的治愈失眠的病症。
中医保健专家表示：自我按摩疗法可有效的缓解失眠，坚持使用可帮助中老年人摆脱失眠的困扰，让我们具体来了解一下吧。
失眠最好的治疗方法
一、腹部按摩
中老年人可在入睡前仰卧在床上，依次用双手顺、逆时针按摩肚脐附近部位，持续时间约为5分钟、每只手120次左右。这种按摩方式不仅可以促进睡眠，对于胃肠道的运作也有很好的调剂作用。
温情提示：一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
二、踏豆足疗
失眠的患者可在睡前一个小时对足底进行刺激按摩。绿豆就是最好的按摩用具，做法如下：
将500g绿豆用文火在铁锅中炒热放置洗脚的器皿，然后将双脚放入蹂踏，借助绿豆的余温来促进双脚的血液循环，每次30分钟左右适宜。
三、拍打涌泉穴
涌泉穴位于第2、3脚趾足前部凹陷处。中老年朋友可以在睡前，用手拍打双脚涌泉穴部位，力道保持在脚步微微胀痛即可，时间应控制在5分钟左右。
对于涌泉穴的按摩只要可以缓解神经衰弱、精力减退、失眠多梦等症状，原理在意将人体的气脉有效的打通，因此，拍打涌泉穴可说失眠最好的治疗方法之一。
您是不是也在为失眠的症状久久得不到缓解而烦恼，您是不是已经很久没有度过上一个安稳的晚上了，自我按摩疗法便可缓解失眠最好的治疗方法，感兴趣的朋友不防尝试一下，兴许您就可以摆脱失眠的长久困扰。