晚上失眠怎么办 缓解或者根治失眠要找到病因所在
创始人
2024-12-13 23:01:59
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引起失眠的原因是什么?失眠是现在很多人都在经历的一件十分痛苦的事情。但是很多人都找不到缓解的方法。其实如果想找到缓解失眠的方法就一定要找到自身失眠的原因。
失眠是许多原因引起的一个症状，可以是躯体疾病伴发的症状，也可能因为不良生活习惯、环境因素引起，也可能是心理因素。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。比如生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。如果刺激因素持久存在，或者当事人不能从心理上有效地作出适应，则失眠会迁延下去。
许多失眠患者都是因为有怕失眠心理，晚上上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。本意是想睡，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。正是这种担心失眠的焦虑加剧了睡觉质量的恶化。
治疗失眠最重要的是要找出患者失眠的病因，这样才能追根溯源，对症下药。很多失眠患者是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等原因所致。而对由心理因素引起的失眠来说，药物及其他疗法只是一种辅助措施，唯有心理治疗才能更好地解决问题。
很多病人在心理医生的帮助指导下，找出问题所在，并加以正确处理，采用心理疗法，进行自我调节，失眠也就痊愈了。即使是程度较重的慢性失眠者，心理治疗也可起到消除顾虑、安定情绪作用，为下一步治疗打好基础。
所以说如果想缓解或者根治失眠就一定要找到自己患上失眠的原因，才能对症下药。