运动减肥消耗热量表 揭秘五种运动消耗热量情况
运动减肥是我们生活当中经常会选择的一种减肥方式，有人说，其实，运动减肥的效果是值得肯定的，但是，在实际选择减肥项目的时候，他们往往会不知道应该选择哪一种，那么，运动减肥消耗热量表到底是怎样的呢？今天我们一起来看看各大运动消耗热量的情况。
第一、游泳
夏天游泳不仅能够让你更好的抵抗炎热的天气，还能够达到不错的瘦身效果呢，可以说，实现了在娱乐当中减肥的目的，而且，游泳消耗的热量也非常可观，如果每天进行二十分钟蝶泳，可以保证为你身体消耗掉470卡热量。
第二、跳绳
这是一种可以很好帮助减肥的有氧运动，在成本方面其涉及到的费用也是非常低的，而且，不会对场地有非常严格的要求，每天跳绳半个小时的话，能够消耗掉440卡热量，坚持五个小时就能够为你成功甩掉一斤肥肉。
第三、打羽毛球
这个运动不仅可以帮助你提高全身的肌肉，还可以让你身体的柔韧性增加呢，每天坚持打羽毛球半个小时能够帮助你消耗掉160卡热量，不过，在打完羽毛球以后一定要记得按摩手臂，不然会出现手软情况。
第四、打壁球
这种减肥方式消耗的热量非常大，可以实现让你在比较短的时间内瘦下来效果，而且还可以让你身体当中的脂肪和毒素也顺利被排出去，如果每天打三十分钟可以保证消耗掉450卡以上热量。
第五、打排球
打排球本身是一种比较好的帮助燃烧脂肪的运动，它可以很好的帮助瘦掉手臂和腿部的赘肉，所以说，有需要瘦手臂和腿部的人不妨试试看，每天坚持打半个小时可以消耗掉160卡热量。
上面就是运动减肥消耗热量表的基本情况，如果你希望自己可以在比较短的时间内通过运动方式来帮助减肥，那么，建议根据自己的减肥部位来看看上面的这五种减肥方式到底哪一种更适合自己一些，然后选择适合自己的长期坚持即可。