清宿便早餐喝粥效果好_健康

创始人

2024-10-11 15:23:24

次

大家都知道喝粥对身体很有好处，对于清除宿便也是同样的。清宿便早餐喝粥效果好，因为大家都知道早餐我们一般提倡的是吃的营养清淡，喝粥就非常符合这个要求。并且很多朋友排便的时间都是在早上，因此喝粥不仅有利于早餐的消化，也是有例如肠道的蠕动的，这样可以有效清除宿便呢。

红枣桂圆粥

一、清宿便喝红枣桂圆粥

这款粥需要准备一大匙的蜂蜜，蜂蜜有清热、补中、解毒、止痛的作用，把蜂蜜和食材煮在一起，具有补气健脾、养血安神的作用。也可以让我们的脸色红润，增加体力，预防贫血、失眠等症状。

首先准备180克的桂圆、180克大米、10颗红枣、20克的红豆、20克的生姜、一大匙蜂蜜。将红枣和桂圆、红豆洗净泡水，姜去皮磨成姜汁放在一边备用。然后将米洗净放入锅中，加入四杯水煮开，然后把所有的材料和姜汁一起放进去煮到软烂，然后再加入蜂蜜煮匀即可。

山药枸杞粥，这款粥主打食材就是山药、枸杞、小米，在《本草纲目》中是这样介绍山药的：山药有益肾气、健脾胃、止泻痢、润皮毛的效果。山药和枸杞、大米一起熬出来的粥是营养丰富的，非常适合身体虚弱，由于工作身体疲劳的人食用。

首先，我们准备三百克的山药，十克的枸杞和一百克的小米。清洗干净放在一旁沥干，将已经去皮洗干净处理好的山药切成小块。然后倒五百克的水在锅内煮开，然后把大米、山药和枸杞一起续煮滚时稍搅拌，然后再用小伙慢煮三十分钟，一道美味养人的山药枸杞粥就完成了。