瑜伽瘦肚子动作 三大瑜伽动作消除小肚腩
创始人
2024-12-14 16:45:00
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出现腹部脂肪堆积最为主要的原因就是宿便影响的，瑜伽不仅能够帮助我们达到减肥的效果，也能够促进毒素的排出，比如说扭转这样的一个动作，就能够达到清除宿便的效果，如果毒素长时间的积压在我们体内，就可能会影响到我们的健康，一起来了解一下瑜伽瘦肚子动作。
1、船式瑜伽
在做这样的一个动作时，一定要让自己的腰背挺直，背部可以稍微的向后靠拢，双脚必须要靠拢在一起，然后将自己的小腿提起和地面保持平行状态，上半身朝着后面倾斜和地面上构成一个45度的角。在整个锻炼的过程中，腹部都需要保持收紧的状态，如此就能够有效的达到促进脂肪的作用。
2、船式变式
我们可以坐在地面上将自己的双腿保持放平状态，身体逐渐得向后倾，需要将自己身体的重量转移到自己的臀部，然后抬起双脚，让双脚和身体逐渐的靠近。在做整个动作的时候一定要挺直背部，保持这样的一个动作30秒到一分钟之内。
3、平板式
我们可以整个人趴在瑜伽垫子上，双手放在两侧脚尖保持着地状态，将整个身体撑起来，所有的力量应该分布在手掌上，一定要让自己的胸部，背部，腹部，臀部的肌肉达到收紧的效果，让身体处于直线状态，这样的一个动作能够让脊柱得到有效的延伸，这一个动作需要停留30秒的时间，不仅能够达到消除小肚子的效果，也能够促进宿便的排放，让身体内的毒素快速的清除。
了解瑜伽瘦肚子动作之后，我们在生活中就可以使用这一些动作，这些动作能够帮助我们快速的消除小肚腩，还能够有效的排出毒素，对于我们的健康也会有一定的帮助，因此，不仅仅是要减肥的人群可以使用这一些动作，其他的人群也能够通过这一些动作保证健康。