怀孕期间怎么减肥 【分享】孕期妈妈控制体重方法
很多准妈妈在怀孕期间为了给肚子里的孩子提供充足的营养，往往是大吃特吃，然后一不小心就体重超标了。生完宝宝后，身材也是很难恢复到之前的状态。所以，怀孕期间控制体重特别重要。那么，怀孕期间能减肥吗?怀孕期间怎么减肥呢?下面，小编就带大家了解这方面的知识。
一、怀孕期间能减肥吗
众所周知，怀孕期间很容易得妊娠糖尿病。这样的病对于胎儿来说，会造成很大的影响。为了预防各种妊娠期间会发生的疾病，还是应该避免怀孕期间的肥胖。怀孕期间能减肥吗?专家提醒：孕妇不能盲目减肥，更不能采取节食减肥的方法。怀孕期间减肥最好采取科学的控制体重的方法。
二、怀孕期间怎么减肥
过重孕妈妈们该如何“减肥”
针对于体重超标的准妈妈们来说，饮食过程中首先要减少碳水化合物的摄入，用蔬菜和蔬果来补足。其次，为了预防准妈妈们在孕期的饮食过程中糖水化合物摄入的量过多，准妈妈最好是可以在进餐前的一个小时或者是半个小时进食蔬果，而将碳水化合物含量丰富的谷类食物等放在后面吃。另外，准妈妈们在饮食的过程中，要注意糖分的摄入量，避免吃太多的甜食。
准妈妈孕期如何控制体重
1.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的。
2.维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
3.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
4.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
5.不喝酒精类饮品。
三、怀孕期间体重增长标准
为了维持标准体重，你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0。4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。