瑜伽减肥动作有哪些三个简单有效的瑜伽减肥动作_健康

创始人

2024-12-15 16:46:09

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如今越来越多的女性开始注意瑜伽这项运动了，这项运动属于半有氧运动，对于塑造女性美丽曲线以及减肥都有着很好的效果，因此最近也是大热的趋势。可对于一些女性来说可能还没有完全接触过瑜伽，所以为了让大家更为有效的进行瑜伽减肥运动，我想你需要清楚这几个瑜伽动作，应该会对你的减肥大有帮助。

简单有效减肥动作一

做成树的形状。首先坐在瑜伽垫上面双脚并拢，脚要成山状分开，脚趾要放松，上身伸直挺胸，双手合十形成祷告姿势。然后左脚轻轻抬起，贴在你的右腿内侧，同时右腿保持直立状态。如果你的平衡性以及柔韧性并不是很好时，可以尽你最大的努力去做，之后再慢慢做标准就行，但不能只仅仅局限那个位置。

简单有效减肥动作二

做成武士状。把左脚放平在瑜伽垫上，之后将你的脚趾旋转30度左右，但你的腿部在这时是伸直的，然后你的臀部进行选中90度，最后让你的身体放松。之后抬起双臂，抬到与肩同宽的位置即可，手心要向下然后去触碰你的指尖，眼睛集中在右手上面，保持这个动作不动然后呼吸五次即可。

简单有效减肥动作三

做T形状：这个姿势要先从武士状姿势做起，之后将你的手，放在你的臀部位置，上身前倾，之后抬起你的左脚，尽量寻找到平衡点，然后上身往前。之后提起的左腿并与你的身体平行即可，这时需要保持你的臀部是正直的，如果这个动作对你来说难度太大的话，你在进行练习的时候可以把腿架到椅子上，寻找一个支撑点。

瑜伽动作有很多，而这三种只是其中的几个而已，但这几个动作对于减肥是有着大效果的，想要轻松减肥又能练优美曲线身材的女性可以多多学习这几个动作，但要知道的是瑜伽这类半有氧运动想要有着减肥效果还是要坚持很长一段时间的，这个你就要考虑清楚了。