缺锌吃什么水果最补锌_健康

创始人

2024-10-12 02:22:36

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锌元素是人体必需的微量元素，但因为我们大多数的人饮食结构不合理，因此普遍存在缺锌的情况。缺锌对身体的生理机能会造成影响，尤其对孕妇和小孩的影响大。水果是我们日常生活中常见的一类食物，那么，缺锌吃什么水果最补锌呢？

1、苹果

苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

2、香蕉

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素a。在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。

3、鲜枣

鲜枣甘脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不但含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素，多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁，对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。

4、荔枝

荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。

除了上面介绍的这些水果外，还有一些适合缺锌患者吃的食物，例如：扇贝、赤贝、生蚝、蛤蛎、牡蛎，还有各种各样富含锌类的食物。