夏季睡不好怎么办 教你3招助您拥有好睡眠
创始人
2024-12-16 03:25:36
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夏季渐进，天气炎热，人体阳气升发，容易情绪急躁不安，原本睡眠质量就不高的人更容易出现入睡困难、多梦易醒等问题。那么，如何保证良好的睡眠呢?这里向大家推荐一套简便的方法，可以帮助您安然入睡。
第一步：搓擦、点按四肢
坐在床上，用双手手掌搓擦两臂、双腿内侧面各5~8次，然后用拇指在腕横纹上3横指中点处的内关穴、脚踝关节内侧近心端4横指处的三阴交穴进行点按，以有酸痛感为度。
第二步：搓擦背部
俯卧，另一人用双手拇指沿患者脊柱两侧约2厘米处，从颈项部到腰部方向点按，以有酸痛感为度，连续3~5次;然后用双手大鱼际按同样方向搓擦背部，连续3次，以背部有微微发热的感觉为宜。
第三步：梳头浴面
仰卧闭眼。双手手指微微张开，用指尖由前向后梳理头发，轻轻接触头皮，以舒适为度，连续10次。然后，将两手搓热，先用微热的掌心轻轻按压双眼(中医称为熨目)，再用左右手掌心在各自的半个脸上由外向内、自上而下适度用力摩擦(中医称为浴面)。熨目与浴面重复3~5次。
温馨提醒：要想睡眠好，最重要的还是养成规律的作息习惯，只有这样才能让身体按部就班地运转。此外还应注意，睡前1小时不要剧烈活动，不要看刺激性强的影视片或文章，不要听摇滚音乐，不要喝茶和含咖啡因的饮料，不要吃巧克力，上床后不要思考问题。
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