得了失眠怎么办啊分享失眠的3种解决办法_健康

得了失眠怎么办啊分享失眠的3种解决办法

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2024-12-16 08:44:27

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目前很多人都有失眠的症状，而且这个人数呈逐年上升的趋势，失眠发展的越来越快，速度不可小觑，很多人都开始关心失眠这个问题，失眠的发作不仅会导致患者的身心健康受到不利影响，更多时候失眠发作之后还容易给患者的工作生活造成不利影响，不少失眠患者希望自己能尽快的走出失眠的困境，下面为大家介绍得了失眠怎么办才好。

一、确定合理的睡眠时间：睡眠时间一般为7-8小时，但不一定要强求，应视个体差异而定。由于每个人的生理节奏不同，在睡眠时间的安排上要因人而异，只是一味地延长睡眠时间反而对身体有害。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

二、注意睡眠环境的影响：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

三、注意睡眠姿势：脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

以上内容就是对“失眠了怎么办才好”这个问题的介绍，其实对于失眠患者来说使用哪种治疗方法适合自己，需要根据自身的疾病特征来决定，不是每个人都适应于同一种方式。找到适合自己的失眠治疗方法，积极进行失眠的治疗才可以使自己今早摆脱，希望以上介绍对大家有所帮助才好。

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