早上吃香蕉能减肥吗盘点香蕉减肥五大关键点_健康

创始人

2024-12-16 18:23:21

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很多朋友都认为香蕉吃起来很甜，它的热量一定很高，不能够减肥；其实平均一根香蕉中热量只是一顿米饭中热量的三分之一，而且其中的膳食纤维含量也非常高，吃香蕉后肠胃的蠕动速度也会更快。香蕉因为热量更低，促进消化所以有不错的减肥作用。

1、早饭吃香蕉减肥作用更大

在早晨起床后吃香蕉并且补充身体晚上损失的水分，看似方法很简单，但是能够让肠胃的负担降低很多，而且我们身体的代谢机制也会被唤醒，其中的纤维素帮助肠道蠕动速度更快，有助于改善肥胖体质。

2、尽量选择新鲜香蕉

新鲜的香蕉中酵素的含量会更高，酵素是排毒最好的成分，人体新陈代谢中酵素是必不可少的，能够改善我们的体质，体内酵素缺乏就让毒素在身体内储存；吃新鲜的香蕉，体内摄入的酵素量会增加，会让我们身体更健康，对减肥有帮助。

3、下午三点当成零食

不仅仅早餐的时候我们可以吃香蕉，在下午三点的时候吃一根香蕉，能够缓解我们身体的疲劳，而且不会让晚饭我们吃太多，减轻了肠胃负担。

4、吃香蕉改善饮食规律

有规律的饮食能够让减肥效率更高，吃香蕉能够让每天三餐都能够固定时间，避免晚饭吃的很晚，吃的量很大；有助于养成良好的饮食习惯。

5、制定相应计划

长时间吃单一食物，对身体并不好，会导致体内营养失衡，采用香蕉减肥法，不建议大家天天都执行，应该形成一定的计划，例如一周选择几天，营养师建议大家合理计划。

吃香蕉减肥不仅仅是早上可以吃，全天都可以吃，在固定的时间吃香蕉就可以让身体越来越健康，香蕉还有促进睡眠的作用，确保每天八小时的睡眠时间也会促进减肥。