苹果减肥法有效吗揭秘五大秘诀_健康

创始人

2024-12-16 18:26:34

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苹果是生活中最常见的水果，有民俗称：一天一苹果，医生远离我；苹果的营养丰富，有养生功效，而且它也是很不错的减肥水果，在日本就有朋友使用三日苹果减肥法，而且效果很好。苹果减肥法很有效，下面我们来了解一下如何做。

一、苹果减肥的原理

苹果吃起来比较甜，但是其中含有的膳食纤维量很高，并且含有的热量很低，吃一定重量的苹果比同等重量的主食摄入的热量要少很多，所以吃苹果能让我们有饱腹感，摄入的热量减少少于代谢消耗的热量，自然能够减肥。

二、吃苹果提高肠胃功能

使用苹果减肥法能够提高肠胃功能，肾脏也会更健康，体内的代谢废物会更高效的排出体外，血液得到净化，促进体内宿便排出、促进水毒的排出，身体自然就会越来越健康。

三、吃苹果让胃部慢慢收缩

一些肥胖的朋友胃部因为长期吃过多的食物会被撑大，苹果减肥法能够让我们的胃部慢慢缩小，这样每顿饭也就不容易摄入过多的热量，起到节食的作用，而且会慢慢告别刺激性食物和非常油腻的高热量食物。

四、促进代谢

苹果中含有的果酸对人体有很大的帮助作用，能够让身体的代谢速度加快，每天消耗的热量增加体内脂肪的消耗量也会提升很多。

五、有规律地吃苹果

不要每天只吃苹果，而是应该有规律的吃苹果，三天苹果减肥法很多朋友执行中都会遇到困难，因为只吃一种食物我们也会感觉厌烦，很难坚持下来，不过开始我们可以每天晚上只吃苹果，慢慢习惯以后再扩展，这样减肥的效果就会越来越明显，也不会感觉很困难。

六、苹果减肥法重在坚持

前几次使用苹果减肥法会感觉很新鲜，过了这一段时间就会感觉枯燥，想吃其他的食物，可以邀请朋友监督自己，坚持三周以后自己就会养成习惯，会慢慢轻松一些。