失眠要怎么办啊失眠患者4大应该注意事项_健康

创始人

2024-12-17 16:05:09

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失眠是多数人经常遇到的问题，由于当今社会的工作压力以及一些疾病的干扰造成大部分人经常性的失眠，而大部分人都会选择吃药来治疗失眠，其实食疗完全可以调节失眠症状，下面我们就来看一看关于失眠要怎么办的介绍吧。

一、应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

二、应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

三、应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

四、应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

在现实生活中大家一定要注意做好失眠的预防措施才行，只有远离失眠困扰才可以拥有更好的睡眠质量，因此希望大家不要忽视这一点。

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