失眠预防方法有哪些呢 5种方法预防效果最好_健康

创始人

2024-12-18 02:06:00

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大家也都知道，失眠会给自己的精神和身体造成双方面的重大打击，所以，在平常的生活中，大家就要有意识的预防失眠，那么，在日常生活中失眠预防方法有哪些呢？今天就跟大家分享下失眠的预防方法，希望可以帮助到大家。

1.莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

2.晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益对身材也同样有好处。因此如果晚饭没有吃饱喝点酸奶或者吃些水果吧。

3.泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

4.要让自己按时睡觉，如果能做到这一点失眠的问题就不会存在因为身体已经“知道”该睡觉了，这样比较容易睡着。

5.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法，睡前将大脑快速填满类似一晚上记住很多外语语法。一个有趣的事实当我们觉得不感兴趣和无聊时血压会降低精神萎靡非常想睡觉。相反当我们专心致志时我们感觉不到疲劳。因此专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事，这样更加有利于睡眠。帮助您有个好心情。

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