失眠心理护理都有什么意思失眠其实是心理疾病_健康

创始人

2024-12-18 03:01:25

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提到失眠大家都或多或少的有这样的经历吧，大人失眠的情况很常见，主要经历的事情比较多，很多人深受失眠的困扰，那对于小儿来说，他们心里比较单纯，没有那么多的烦心事，可是失眠的人数也有不少，那么失眠患儿心理护理都有什么呢？我们一起来学习一下。

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

二、建立有规律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒节律;

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;限制白天睡眠时间，除老年白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

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