例假量少怎么办建议这样选择饮食_健康

创始人

2024-12-20 02:01:51

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例假太多让人困扰，自然太少也会让人困扰，很多发现自己例假量比较少的朋友都希望可以选择合适的饮食方案来帮助改善问题，那么，例假量少怎么办呢？小编得知，你可以根据情况来选择合适的饮食即可，下面就来看看例假量少到底应该要怎样来选择饮食。

第一、主食

在选择主食的时候可以倾向于多选择小麦、紫糯米、小米、玉米以及豆制品等等，这些主食不仅能够满足你日常所需的营养成分，在帮助改善月经量方面发挥的效果也是非常明显的。

第二、肉蛋奶类食物

常见的肉蛋奶类食物主要包含有猪肉、奶制品、奶、牛肉、蛋类、羊肉、鱼类、动物内脏以及兔肉鸡肉等等，所以说，如果月经量比较少可以尝试多吃上面这些肉蛋奶类食物。

第三、蔬菜类

可以帮助改善月经的蔬菜类食物主要包含有油菜、鲜蘑菇、小白菜、香菇、卷心菜、菜花、芹菜、芥菜、青蒜、胡萝卜等等，所以，有月经量比较少的朋友不妨试试上面的这些可以帮助改善问题的蔬菜。

第四、水果类

如果你希望通过吃水果来帮助自己改善月经量少问题，那么，不妨尝试多吃一些荔枝、金橘、橙子、杨梅、桃子、蜜橘、樱桃等等温性水果，当然，你也可以尝试多吃一些苹果、椰子之类的平性水果。

上面就是“例假量少怎么办”的问题答案，如果你希望选择合适的饮食来帮助自己改善例假，那么，在平时不妨多吃上面的这些食物，在选择食物的时候一定要做到饮食全面，只有这样才能够保证你选择的食物是真正可以帮助自己解决问题的，也只有这样才能够保证你的月经量能够比较正常。