例假推迟不来怎么办 【详解】调理例假的五大妙招
对于女性而言，例假周期的长短因人而异，一般是28至30天，如果提前或推迟7天左右，也算是正常的范围内。但是，生活中有些女性的例假往往会推迟十来天，有时甚至是一个月都不来，针对这种例假周期异常的情况，女性可不能大意，应该立即寻找解决的办法。那么，例假推迟不来，应该怎么办呢?下面，小编就来教教大家!
1、学会调节情绪
情绪是造成例假异常的重要因素，长期的精神压抑、心理负担，或情绪的异常波动，都可能造成例假推迟。所以，在生活中，女性必须学会调节好自己的情绪，让自己拥有一个积极向上的心态，避免出现情绪不佳而影响例假的到来。
2、调节饮食
过度节食，饮食结构不合理会造成机体能量摄入不足，身体缺乏营养而无法正常合成激素，从而影响到例假的正常来潮。为此，要想恢复例假的正常，女性朋友应该改变过度节食的坏习惯，调理好饮食，做到饮食均衡搭配，营养均衡摄取，这样才能正确的饮食方法。
3、按时作息
对于女性而言，早睡早起是一个好习惯，也是调理例假的一个重要条件。女性的日常生活应该要有规律，起居也要有度，即使再忙，也要保证足够的睡眠，尽量少熬夜、不熬夜，避免过度劳累给身体带来损伤，造成例假发生混乱。
4、改掉坏习惯
生活中有些女性朋友有抽烟喝酒的习惯，殊不知烟雾和酒精中的有些成分会干扰与例假有关的生理过程，造成例假推迟不来。为此，有抽烟喝酒嗜好的女性朋友，应该改掉这个不良的习惯，杜绝抽烟喝酒，在维护好自身健康的同时，帮助调理好例假的正常。
5、注意防寒保暖
女性相对来说，更容易受寒，特别是在经期，寒气更容易入侵身体。而在寒气的刺激下，会使得盆腔内的血管过分收缩，从而引起例假推迟不来。为此，女性要想例假按期来潮，必须在生活中重视防寒保暖，天冷多穿衣物，平日里少吃凉性食品，特别是冰冻食品，切不可贪吃。
例假推迟不来，是与生活中的很多因素有关的，要想恢复例假的正常，必须排除这些不良因素的干扰。所以，在例假推迟不来的情况下，女性要调节好自身的饮食、生活习惯，改掉日常陋习，做到健康生活。同时，还要维持一种乐观的态度，来应对生活中的喜怒哀乐。