更年期失眠怎么调理多吃下列5种食物促睡眠_健康

创始人

2024-12-20 12:02:43

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女性在五六十左右会进入更年期，更年期的女性身体内分泌会紊乱，会出现一系列的不适症，其中最恼人的就是失眠，整宿整宿的睡不着，这样给日常生活带来了严重的影响，而且脾气也会变得暴躁，因此一定要及时的调理或者治疗，那更年期失眠怎么调理呢?你是否也想知道呢?下面就详细为您介绍一下。

更年期失眠怎么调理

1、小米：小米虽然属于微寒的食物，但是小米却有健脾、安眠的作用，小米里面含有的色氨酸这是其他谷类所不能比的，更年期失眠的女性多吃小米可以起到促进胰岛素分泌的作用，有利于脑部色氨酸的产生，有助于睡眠。

2、香蕉：提到香蕉很多人都知道是具有润肠的作用，其实香蕉里面富含维生素B6，这种物质有利于预防抑郁，尤其适合更年期的女性，多吃香蕉远离抑郁促进睡眠。

3、大枣：大枣补血效果好，里面富含蛋白质、糖类、维生素以及矿物质，不仅补血还具有安神的作用，大枣服用水煎之后服用或者用大枣和百合熬粥食用，安神助眠效果会更好。

4、奇异果：奇异果的助眠作用是非常好的，而且还可以提升睡眠质量，奇异果里面富含钙元素、镁元素以及维生素C，这些物质都有利于神经传导物质的合成和传递，让你睡上一个安稳觉。

5、葡萄：葡萄里面富含褪黑素，这种物质具有辅助睡眠的作用，晚上一般是褪黑素分泌旺盛的时间但是更年期的女性褪黑素会下降，多吃葡萄有利于褪黑素分泌有助于睡眠。

以上就是为您介绍的更年期失眠怎么调理全部内容，看完上文的介绍之后是不是知道应该怎么调理了，女性对于更年期失眠一定要引起重视，及时的调理，一般情况下采用食疗的方法就可以缓解，最好不要采用药物，但是如果情况比较严重最好咨询医师。以上内容希望对您有帮助。