哪些瑜伽动作能促进血液循环推荐三个活血养生的瑜伽体式_健康

创始人

2024-12-20 15:41:43

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现在很多人都非常注重养生，其实能够经常的练习瑜伽是可以修心养性，同时练习瑜伽还可以促进血液循环。除了这些好处之外，也是可以帮助人们提高人们新陈代谢甚至是能够达到瘦身的效果。因此，人们若是能够经常练习瑜伽带来的益处是非常多的，下面跟随小编来详细了解人们练哪几个动作能够带来人们健康益处吧。

单脚V字式：

是非常好都动作，能够促进人们血液循环，人们可以坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。呼气，曲膝下落，回到原始状态。吸气，交替练习。

三角伸展式：

两腿张开为肩膀距离两倍，吸气，双臂向侧平举，右脚向后转90度，左脚随着15度。呼气，脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。右手触碰脚背，转头向上，左手顺着视线向上。保持6次深长呼吸。人们若是能够经常做这个动作是可以促进血液循环的。

骆驼式：

跪姿，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。

温馨提醒：人们若是能够经常练习这几个动作，对人们的健康带来的益处是非常多的，特别是在寒冷的冬天，人们若是能够经常练习瑜伽，是能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助人们得到热量。特别是那些手脚冰凉的人们，可以适当的练习瑜伽也是带来非常多的益处，希望通过上文的介绍后能够帮助到更多的人。