怎么样减肥又快又好 【图】减肥又快又好的方法
肥胖严重威胁着人体的健康状况，是导致人体发病的主要原因之一。减肥是人们在茶余饭后谈论的主要话题，依据自己的体质状况不同，减肥的成效也是有快有慢的，怎样才能快速减肥而且不反弹呢？小编就为大家介绍一些减肥又快有好的方法吧，让大家快速的恢复魔鬼身材。
早吃好、午吃饱、晚吃少
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
坚持晚饭后快步走半个小时以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动，因此，坚持每天饭后快走半个小时以上，以让身体上的脂肪能够快速的消耗掉。
不吃甜食
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。因此，平时不要吃甜食，在饮食上要以清淡为主，多吃青菜和水果，多喝水。
俗话说，管住嘴，迈开腿。因此，要想又快又好的减肥，需要从饮食和运动两个方面入手。首先，要改善自己的饮食习惯和生活习惯，不要暴饮暴食，合理饮食。其次，要持之以恒的参加体育锻炼活动，切不可三天打鱼，两天晒网，这样才能够快速减肥。
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