小米黑米粥怎么做常吃可以补血健脑开胃益中_健康

创始人

2024-12-21 19:01:30

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我们在生活中几乎每天都是会食用米的，我们多数情况下食用的都是大米，其实我们在生活中应该适量的食用一些小米的，小米是属于粗粮的，对我们身体的功效也是非常的不错的，熬粥食用对我们身体是有很好的滋补调养的效果的，下面我们就是一起来看看小米黑米粥的做法。

小米黑米粥的制作材料

主料：黑米150克；小米150克

调料：赤砂糖15克

小米黑米粥的制作流程

1、黑米和小米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米小米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含的胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富。

黑米的营养价值，黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。

我们食用这道粥是可以很好的补血健脑的，而能够很好的改善我们缺铁性贫血的状况，对我们身体的免疫功能的调节是有很好的效果的，我们多食用粥是可以很好的开胃益中、健脾暖肝，是适合我们病后体虚和贫血的人群食用的，肾虚的人群也是适合食用的。

小米黑米粥是我们国北方很多妇女在生育后，调养身体的必选食物，小米和黑米的营养价值都是非常的高的，对产妇的产后滋阴补血是有很好的功效的，帮助她们很好的恢复体力，所以我们是可以在日常的生活中尝试多食用一些来滋补身体的。