老人预防失眠的方法有哪些专家分享3种方法_健康

老人预防失眠的方法有哪些专家分享3种方法

创始人

2024-12-22 03:01:12

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生活中很多老人都很容易失眠，给很多老人带来了烦恼。那大家对老人预防失眠的方法了解吗?专家提醒，大家有必要多了解预防失眠的知识。下面，就让专家们来为大家介绍下老人预防失眠的方法。

1、饭后立即睡觉

吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生。所以预防失眠吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免的发生。

2、坐着睡

有些人吃饱饭往沙发上一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一趴就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议，尤其是老年人，心肌功能较差，预防失眠就更应该注意别坐着睡觉。

3、醒后马上起床

刚刚睡醒觉得心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现。所以，预防失眠醒后应在床上养神三五分钟再起床。老人及有心脑血管疾病的人更应注意这点。

以上内容就是专家为大家所介绍的老人预防失眠的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对老人预防失眠的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。

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